Descripción
Pensum del Curso:
1. Introducción a la Cocina Saludable
- Contenido:
- Conceptos básicos de nutrición.
- Beneficios de la alimentación saludable.
- Herramientas y utensilios básicos para cocinar de manera saludable.
2. Técnicas de Preparación Saludable
- Contenido:
- Métodos de cocción saludables (horneado, cocción al vapor, asado).
- Sustitución de ingredientes para recetas saludables.
- Uso de hierbas y especias para mejorar el sabor sin agregar calorías.
3. Preparación de Desayunos Nutritivos
- Contenido:
- Recetas rápidas y nutritivas para el desayuno.
- Preparación de smoothies y batidos saludables.
- Opciones de desayuno alto en proteínas.
4. Almuerzos y Cenas Saludables
- Contenido:
- Elaboración de ensaladas balanceadas.
- Preparación de platos principales bajos en calorías y altos en nutrientes.
- Consejos para la planificación de comidas y control de porciones.
5. Snacks y Postres Saludables
- Contenido:
- Ideas para snacks saludables.
- Preparación de postres bajos en azúcar y grasas.
- Uso de ingredientes naturales y alternativas saludables.
6. Decoración y montaje
- Contenido:
- Aprende a decorar y montar tus platos, los alimentos también entran por la vista.
7. Práctica en Grupo y Degustación
- Contenido:
- Preparación en grupo de una comida completa.
- Presentación de los platos.
- Degustación y feedback.
8. Conteo de calorias y distribución de macronutrientes
- Contenido:
- Aprende a determinar tu necesidad calórica.
- Aprende a distribuir tus nutrientes.
- Determina tus objetivos físicos.
9. Cierre del Curso y Preguntas
- Contenido:
- Resumen de lo aprendido.
- Preguntas y respuestas.
- Entrega de certificados de participación.
Este cronograma asegura que los participantes adquieran conocimientos teóricos y prácticos sobre cómo preparar comidas saludables, lo que les permitirá adoptar un estilo de vida más balanceado. Acompañados de una membresia de 1 mes dentro de nuestra app de entrenamiento y nutrición.
